Sosyal medya neredeyse hepimizin hayatının vazgeçilmez noktasında. Instagram, Facebook ve Twitter gibi platformlarda insanlar neredeyse gününün yarısını geçirir halde. Elbette sosyal medyanın bilgiye ulaşma gibi yararları olduğu kadar zararları da var. En önemlisi ise psikolojik etkenler. Peki sosyal medyanın psikolojik etkileri nelerdir diye bakacak olursak:

-Sosyal medyanın insanlar arasındaki sosyalliği azaltması: Yoğun sosyal medya kullanımı ile insanlar arasındaki iletişimin azalması ve sosyallik yönünden eksiklik hissedilmesi olumsuz duygulanım yaratır.

-Bilgi erişiminin yanılması: Sosyal medyada birçok haber paylaşılıyor ancak hepsinin doğruluğu net olmuyor. Bu durum bireylerin gerçekliği sorgulamasına neden olabiliyor.

-Sosyal karşılaştırma: Sosyal medyada paylaşılan içerikler tamamıyla gerçeği yansıtmayabiliyor. Orada insanlar hayatının ya da kendi versiyonunun en iyi halini paylaşıyor. Özellikle ergenler ve genç yetişkinlerde kendini onlarla kıyaslama ve yetersizlik hislerinin olduğu görülebiliyor.

-Yalnızlık hissi: Sosyal medya da aslında diğerleriyle iletişim kurabilme açısından bir köprüdür. Fakat genellikle kurulan iletişimler yüzeysel olmaktadır. Böylelikle bireyler duygusal ve sosyal olarak olumsuz etkilenebilmektedir.

-Dikkat dağınıklığı: Sosyal medya sık sık bildirim aldığımız bir platformdur. Gün içerisinde alınan bildirimler o an uğraşılan işe dair dikkatinizi dağıtabilir ve odaklanma sorunu yaşayabilirsiniz.

Daha pek çok kişiye özgü nedenler olabilir. Önemli olan yaşanılan bu sorunları minimum seviyeye indirebilmektir. Peki bunu nasıl yapabiliriz?

-Sosyal medya detoksu ile gerçek yaşama odaklanarak günü geçirmek

-Orada görülen her bilgiye inanmak yerine önce doğru olup olmadığı konusunda araştırma yapmak

-Sosyal medyayı kullanırken bilinçli olmaya çalışmak örneğin kendinize belli bir saat sınırı koymak

-Aile, arkadaş gibi sosyal ilişkileri oluşturan etkenlerle daha çok vakit geçirmek ve sosyal ilişkileri artırmak

-Sosyal medyada takip edilen içeriklerin faydalı olmasına özen göstermek

-Sosyal medyanın bireye özgü olan yararlarını ve zararlarını gözden geçirmesini sağlamak

Sosyal medyayı kişinin nasıl kullanacağı tamamen kendi elindedir ancak şunu biliyoruz ki uzun süreli sosyal medya kullanımında birey psikolojik olarak olumsuz etkilenebilmektedir. Yapılan araştırmalar, sosyal medyanın gençler ve genç yetişkinler arasında depresyon, anksiyete gibi ruhsal problemlere yol açtığını göstermektedir.

Unutmayın sosyal medyayı bilinçli kullanarak hem ruh hem de zihin sağlığımızı korumak elimizdedir.

Bir sonraki konumuz olan “Çocuklar yaz tatilini nasıl geçirilmeli” adlı yazımızda görüşmek üzere sağlık ve sevgiyle kalmanız dileğiyle.

Online ve yüz yüze psikolojik destek almak için instagram adresinden mesaj atmanız ya da aramanız yeterli olacaktır. Görüşmelerimiz görüntülü whatsapp veya zoom üzerinden gerçekleşmektedir.

Randevu için:0 (552) 140 76 77 arayabilirsiniz.

Instagram:psk.silabakac